چگونه با خستگی ذهنی خداحافظی کنیم؟

اغلب توانایی ما برای درست فکر کردن تحت تاثیر خستگی ذهنی و مغزی قرار می گیرد که می تواند بر هر جنبه ای از زندگی تاثیر بگذارد.

- جی پلاس ، فعالیت شناختی طولانی مدت مغز برای پردازش اطلاعات و واکنش به موقعیت ها موجب بروز احساس خستگی و سنگینی می شود.

با این حال، چندین راهکار وجود دارد که می توان از آنها برای کاهش خستگی و بهبود عملکرد کلی مغز استفاده کرد.

بهداشت نیوز نوشت؛ از خودتان انتظارات واقع بینانه داشته باشید و به این پرسشها پاسخ دهید: آیا اهداف روزانه تعیین شده قابل دستیابی هستند یا نیاز به اصلاح دارند؟ چه موضوعی باید اولویت بندی شود؟ می خواهید روی چه موضوعی تمرکز کنید؟ حد و مرز سالم برای خود تعیین کنید.

به این معنی که به کارهایی که واقعا نمی خواهید انجام دهید، بدون داشتن احساس گناه یا اضطراب نه بگویید.

همچنین به این نکته توجه داشته باشید که این مسئولیت شما نیست تا انتظارات غیرواقعی دیگران را برآورده کنید.

انرژی خود را صرف افرادی کنید که واقعا برای شما مهم هستند.

خودتان را ارزیابی کنید تا نیازها و احساسات واقعی خود را بشناسید.

افکار خود را یادداشت کنید و با فردی که به او اعتماد دارید صحبت کنید.