معجزه پیاده روی در کاهش عوارض نشستن طولانی مدت

نشستن به مدت طولانی با افزایش موارد نگران کننده ای از شرایط نامطلوب سلامتی مانند سلامت ضعیف قلب، دیابت، افزایش وزن، زوال عقل و سرطان های متعدد مرتبط است.

حتی اگر به طور منظم ورزش کنید، نشستن طولانی مدت و سایر رفتارهای بی تحرکی می تواند سلامت شما را تضعیف کند.

به نقل از ارث، هنوز مشخص نیست برای جلوگیری از خطرات جدی سلامتی باید چه اندازه تحرک داشت و چه اندازه کمتر نشست.

اکنون فیزیولوژیست های ورزشی در مرکز پزشکی دانشگاه کلمبیا یک راه حل بالقوه را شناسایی کرده اند.

کارشناسان گزارش کردند که تنها پنج دقیقه پیاده روی در هر نیم ساعت نشستن می تواند برخی از مضرترین اثرات نشستن طولانی مدت را جبران کند.

این بررسی اولین مطالعه ای است که بیش از 2 یا سه فعالیت مهم برای کاهش نشستن طولانی مدت را مورد بررسی قرار می دهد.

محققان پنج سناریوی مختلف از جمله یک دقیقه پیاده روی بعد از هر 30 دقیقه نشستن، یک دقیقه بعد از 60 دقیقه، پنج دقیقه بعد از 30 دقیقه، پنج دقیقه بعد از 60 دقیقه و عدم پیاده روی را آزمایش کردند.

در نهایت این مطالعه نشان داد موثرترین راه حل پنج دقیقه پیاده روی به ازای هر 30 دقیقه نشستن است.

محققان خاطرنشان کردند: این تنها حرکتی بود که به طور قابل توجهی قند و فشار خون را کاهش داد.