چه میزان ورزش برای سلامت مغز کافی است؟

نتایج مطالعه محققان دانشگاه جورجیا نشان داد که فعالیت بدنی در سنین بالاتر می تواند به محافظت از عملکرد شناختی کمک کند.

- به نقل از ارث، برای مشاهده پیشرفت های قابل توجه در سلامت مغز، نیازی به ورزش شدید بدنی نیست در واقع، حتی تنها چند دقیقه پیاده روی می تواند مزایای محافظت کننده عصبی بالایی داشته باشد.

ماریسا گوگنیات، نویسنده ارشد این مطالعه در دانشگاه جورجیا اظهار کرد: این یافته بر این باور نیست که اگر بزرگ تر هستید، باید دوی ماراتن را شروع کنید و به این معنی است که اگر قدم های بیشتری بردارید و اندکی بیشتر در محیط خود تحرک داشته باشید، می توانید به سلامت مغز کمک کنید تا با افزایش سن مستقل تر باشید.

دکتر گوگنیات و همکارانش فعالیت بدنی و اندازه گیری های تناسب اندام 51 سالمند را که از دستگاهی استفاده می کردند که شدت فعالیت بدنی، تعداد قدم های برداشته شده و مسافت طی شده را اندازه گیری می کرد، ردیابی کردند.

دانشمندان تناسب اندام را از طریق آزمایش پیاده روی 6 دقیقه ای ارزیابی کردند که طی آن شرکت کنندگان باید با حداکثر سرعت ممکن راه بروند.

پس از آن، شرکت کنندگان آزمایش هایی را انجام دادند که به طور خاص برای اندازه گیری عملکرد شناختی آنها طراحی شده بود.