راه های جلوگیری از پوکی استخوان

باید توجه کرد که یکی از علل مهم مرگ ومیر در سراسر دنیا بیماری پوکی استخوان است و بر همین اساس مهم است که بدانیم چگونه می توان از بروز این بیماری پیشگیری کرد تا از عوارض آن در امان بمانیم؟.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا، باید توجه کرد که یکی از علل مهم مرگ ومیر در سراسر دنیا بیماری پوکی استخوان است.

استخوان بافت زنده ای است که مدام در حال تخریب و بازسازی است، اما معمولا از سن 35 تا 40 سالگی به بعد جذب کلسیم کاهش یافته و به علت برداشت کلسیم از استخوان روند پوکی استخوان آغاز می شود.

به دنبال این اتفاق، افزایش احتمال شکستگی استخوان که اغلب در ناحیه لگن، ستون فقرات و مچ پا اتفاق می افتد، بیشتر می شود.

پوکی استخوان یک بیماری خطرناک محسوب می شود.

در حالی که تنها با رعایت چند نکته و همچنین تجویز برخی داروها می توان تا حد زیادی از بروز آن جلوگیری کرد.

یکی از این نکات پیشگیرانه مصرف مکمل ویتامین D در صورت کمبود آن است.

اگر کمتر از 10 دقیقه در روز در معرض نور خورشید باشید و مکمل ویتامین D مصرف نکنید، حتما خطر پوکی استخوان تهدیدتان می کند.

باید توجه کرد که کمبود ویتامین D باعث می شود که جذب کلسیم در استخوان ها کاهش یابد و در نتیجه استحکام استخوان ها کاهش می یابد.