چگونه ناهار باکیفیت تری بخوریم؟

تاخیر در خوردن ناهار یا حذف کردن این وعده غذایی از برنامه روزانه می تواند کاری کند مثلا در ساعت 4 عصر دچار گرسنگی شدید و کاهش انرژی شوید.

- وقت ناهار، فرصتی عالی برای استفاده از مواد غذایی خاصی است که سلامت عمومی ما را تقویت می کنند.

آن دسته از مواد غذایی که معمولا توسط بسیاری از ما کمتر مصرف می شوند (ازجمله میوه ها و سبزیجات)، می توانند بخش اصلی وعده ناهار را تشکیل بدهند و به تامین نیازهای تغذیه ای روزانه کمک کنند.

با این حال، بعضی افراد وعده ناهار را کاملا نادیده می گیرند درحالی که نمی دانند چنین اشتباهی مستقیما بدن را از دریافت مواد مغذی مهم محروم می کند و باعث پُرخوری در ساعات پایانی روز می شود.

با همه این اوصاف، نکات راهنمای زیر می توانند به شما کمک کنند تا همیشه ناهار بهتر و باکیفیت تری برای خودتان آماده کنید.

1.

به زمان خوردن ناهار دقت کنید تاخیر در خوردن ناهار یا حذف کردن این وعده غذایی از برنامه روزانه می تواند کاری کند مثلا در ساعت 4 عصر دچار گرسنگی شدید و کاهش انرژی شوید.

وقتی که به طور منظم و طبق برنامه ریزی غذا نمی خورید، سطح قند خون اُفت می کند و همین اتفاق می تواند باعث خستگی، تحریک پذیری عصبی و حواس پرتی شود.