کودکان را به خوردن کشمش عادت بدهید!

تحقیقات نشان داده اند که همین ترکیبات موجود در کشمش می توانند به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی کمک کنند و نقش مثبتی هم در کاهش فشار خون داشته باشند.

- کشمش از انگور خشک شده به دست می آید و رنگ های گوناگونی دارد، از زرد طلایی تا قهوه ای تیره یا حتی سیاه.

با این که کشمش نوعی میوه خشک محسوب می شود اما میزان قند و کالری در آن زیاد است.

به همین دلیل هم در مصرف کشمش باید حد اعتدال و میانه روی را رعایت کرد.

همچنین، توصیه می شود که کودکان همیشه کشمش را در کنار سایر مواد غذایی مصرف کنند زیرا کشمش ها شدیدا چسبنده هستند، به راحتی به دندان های کودکان می چسبند و می توانند باعث پوسیدگی دندان آنها شوند.

هر 1 قاشق غذاخوری از کشمش که حدودا برابر است با 15 گرم، تقریبا 38 کیلوکالری انرژی دارد و هیچ مقداری از پروتیین یا چربی را وارد بدن نمی کند.

اما همین 15 گرم کشمش دارای حدودا 9 گرم کربوهیدرات، 133 میلی گرم پتاسیم و 8 میلی گرم کلسیم است.

اما عادت به خوردن آن 5 فایده عمده دارد که عبارتند از: 1.

کشمش می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهد با اینکه کشمش قند دارد اما منبع خوبی برای دریافت فیبر، پتاسیم و آنتی اکسیدان ها محسوب می شود.

تحقیقات نشان داده اند که همین ترکیبات موجود در کشمش می توانند به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی کمک کنند و نقش مث