رژیم غذایی خاص برای سریع لاغر شدن

دکترای حرفه ای علوم تغذیه با بیان اینکه رژیم کتوژنیک یک رژیم غذایی درمانی است گفت: این رژیم موجب کاهش وزن سریع می شود.

اما به هیچ عنوان رژیم ماندگار برای افراد نیست.

- لادن گیاهی ، دکترای حرفه ای علوم تغذیه در گفت وگو با خبرگزاری فارس به پاره ای از پرسش های تغذیه ای مخاطبان این خبرگزاری در پاسخ داد.

وی در پاسخ به اینکه آیا نخوردن صبحانه موجب چاقی می شود؟ گفت: نخوردن صبحانه منجر به افزایش وزن می شود.

وقتی شخصی صبحانه نمی خورد انتخاب های بعدی غذایی او نا سالم و شیرین تر است که ارزش غذایی پایینی دارد.

این موضوع در افرادی که پیش دیابت هستند و خانم هایی که تخمدان پلی کیستیک دارند بسیار مهم است.

وی افزود: یکی از ویژگی های مشترک افراد بالای 100 کیلو نخوردن غذا تا ساعت 3 تا 4 بعد از ظهر است.

این امر مقاومت به انسولین را بالا می برد و هم احتمال چاقی را افزایش می دهد.

گیاهی خاطر نشان کرد: انجمن های بین المللی 30 دقیقه فعالیت متوسط در 5 روز و 150 دقیقه در هفته را برای سلامتی توصیه می کنند اما برای کاهش وزن این فعالیت باید به 60 دقیقه در روز افزایش یابد.

فعالیت ورزشی با شدت متوسط 200 تا 300 دقیقه ای می تواند در کنار رژیم مناسب به کاهش وزن کمک کند.