3 نوشیدنی پیشنهادی برای بهبود عملکرد روده ها

آبمیوه و اسموتی به دلیل آب و ریزمغذی های فراوان جزء خوراکی های سالم محسوب می شوند و البته در بعضی انواع به دلیل فیبر فراوان به عملکرد بهتر سیستم گوارش کمک می کنند.

- اختلال در عملکرد روده ها در بسیاری افراد ناشی از مصرف کم مایعات است که انتخاب نوشیدنی های طبیعی روش مناسبی برای تامین نیاز بدن به آب خواهد بود.

در ادامه این مطلب به معرفی 3 نوشیدنی خواهیم پرداخت که مصرف آنها در برنامه غذایی روزانه برای روده ها مفید خواهد بود.

اسموتی آلو آلو تازه و خشک بهترین میوه به عنوان ملین است و براساس مطالعه ای که در این زمینه صورت گرفت، مصرف 100 گرم آلو در روز در مقایسه با مصرف داروهای ملین تاثیر بهتری در عملکرد روده ها دارد.

البته برای اینکه فیبر آلو حفظ شود بهتر است این نوشیدنی به شکل اسموتی تهیه شود.

این نوشیدنی همچنین حاوی منیزیم، پتاسیم و سوربیتول است.

سوربیتول نوعی الکل قندی در میوه هاست که جذب آب در روده بزرگ را افزایش می دهد.

برای تهیه این نوشیدنی 300 گرم آلو را با 2 لیتر آب در قابلمه روی حرارت نسبتا بالا بگذارید.

پس از اینکه جوش آمد، درب قابلمه را ببندید و اجازه دهید با حرارت ملایم 2 دقیقه بجوشد.

مواد را در سبد بریزید تا هسته ها و پوسته آلو جدا شود و بقیه را در غذاساز بریزید تا یکدست شوند.