روشی برای کاهش تاثیرات کافیین بر بدن

سازمان غذا و داروی ایالات متحده (FDA) توصیه می کند که مصرف کافیین را برای پیشگیری از عوارض آن به 400 میلی گرم در روز محدود کنید.

به نقل از هلث نیوز، برخی از افراد می توانند شبانه روز قهوه بنوشند و احساس خوبی داشته باشند، در حالی که برخی دیگر ممکن است تنها پس از نوشیدن چند جرعه قهوه دچار عصبانیت، اضطراب یا سردرد شوند.

یک فنجان 8 اونسی قهوه حدود 80 تا 100 میلی گرم کافیین دارد، به این معنی که طبق توصیه بالا، یک فرد بالغ متوسط می تواند با خیال راحت چهار یا پنج فنجان قهوه در روز بنوشد.

با این حال، کافیین را می توان در چای سبز، نوشابه، نوشیدنی های انرژی زا، شکلات و برخی داروها نیز یافت.

البته این محرک طبیعی می تواند انرژی و استقامت شما را افزایش دهد، تمرکز ذهنی را افزایش داده و التهاب را کاهش دهد.

در درازمدت، ممکن است به محافظت در برابر دیابت، سکته مغزی، بیماری قلبی، افسردگی و سایر بیماری ها کمک کند.

با این حال، کافیین بیش از حد می تواند بر سلامتی شما تاثیر بگذارد و منجر به بی خوابی، افزایش فشار خون و تپش قلب شود.

کلینیک کلیولند هشدار می دهد که این خطرات برای افراد مبتلا به اختلالات اضطرابی، مشکلات قلبی عروقی یا فشار خون بالا بیشتر است.