همه عواملی که باعث بی خوابی می شوند

خواب ناکافی در بلندمدت غیر از خستگی مزمن همچنین با بروز طیف گسترده ای از مشکلات جسمی مانند بیماری های قلبی عروقی، دیابت و اختلالات سلامت روان مرتبط است.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا، مطالعه ای که به تازگی روی 2000 شرکت کننده بزرگسال در انگلیس انجام شده نشان داده است که عواملی چون اضطراب، نگرانی مالی و ناتوانی در تنظیم دمای مناسب برای اتاق خواب، از مهم ترین دلایل بی خوابی شبانه هستند.

به نوشته روزنامه ایندیپندنت، این مطالعه همچنین نشان داده است که 38 درصد از بزرگسالان نیز به دلیل تشک نامناسب دچار بی خوابی می شوند و همچنین 36 درصد دیگر به دلیل خروپف دیگران اغلب برای خوابیدن مشکل دارند.

از سوی دیگر اختلالات محیطی مثل سر و صدای رفت و آمد اتومبیل و آلودگی نوری که از پنجره اتاق خواب به داخل می آید، نیز ممکن است خواب را مختل کند.

ویتامین هایی که کمبودشان عامل بی خوابی است از دلایل دیگری که برای بدخوابی شبانه می توان برشمرد شامل ناخوشی یا مصرف نوشیدنی های حاوی کافیین در طول روز است.

بنابر اعلام بنیاد خوابِ انگلیس، بیشتر بزرگسالان به هفت تا 9 ساعت خواب شبانه نیاز دارند و این در حالیست که کودکان و نوجوانان خواب بیشتری لازم دارند.

خواب کمتر از حد لازم، به محرومیت از خواب (sleep deprivation) منجر می شود.