3 ورزش ساده برای بهبود بینایی و جلوگیری از پیرچشمی

سن که بالا می رود کم کم مشکلات جسمی ظاهر می شوند.

یکی از این مشکلات پیرچشمی است.

در این مطلب چند ورزش ساده برای پیرچشمی معرفی شده که می تواند مفید باشد.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازروزنامه خراسان، برخلاف دیگر مشکلات چشم، با انجام ورزش پیرچشمی در منزل می توان از پیشرفت آن جلوگیری کرد.

گرم کردن چشمگرم کردن برای شل شدن عضلات چشم و بهبود جریان خون به قسمت های اطراف چشم استفاده می شود.

این تمرین به نوبه خود میزان اکسیژن موجود در چشم را افزایش می دهد و به بهبود بینایی کمک می کند.

چشمان خود را ببندید و آن ها را 10 تا 15 بار در جهت عقربه های ساعت بچرخانید.

سپس تمرین را در جهت خلاف عقربه های ساعت انجام دهید.

بعد از گرم شدن، چشمان خود را باز کنید و چند لحظه متمرکز شوید.

تمرکز روی اشیای دورباید یک شیء را به صورت خود نزدیک کنید؛ مانند مداد یا انگشت اشاره.

با فاصله حدودا 15 سانتی متر یا بیشتر، حدود یک دقیقه و نیم روی آن شیء دقیق تمرکز کنید.

سپس تمرکز خود را روی یک شیء حدود 3 متر دورتر تغییر دهید، اما مسیر چشم خود را تغییر ندهید.

هنگامی که تمرکز شما روی جسم دوردست واضح است، دوباره به تمرکز روی جسم نزدیک به چهره خود بازگردید.

باز هم حدود 90 ثانیه به آن نگاه کنید.

این روند را پنج یا شش بار تکرار کنید.