چه عادات غذایی استرستان را بیشتر می کنند؟

لیست کارهایی که باید انجام دهید زیاد است و زمانی که برای انجامشان دارید کوتاه؛ برایتان آشناست؟ این زمانی است که استرس، چهره ی ناخوشایندش را به شما نشان می دهد و می دانید که راه های زیادی برای مدیریت استرس وجود دارد: - جی پلاس ، رژیم غذایی بر تمام جنبه های عملکرد فیزیکی و روانی شما اثر می گذارد.

گاهی ما ناآگاهانه به گونه ای تغذیه می کنیم که استرسمان را بدتر می کند.

در این مطلب به عادت های غذایی می پردازیم که مدیریت استرس را برایمان سخت تر می کنند.

به اندازه کافی منیزیم دریافت نمی کنید تبیان نوشت؛ شما به منیزیم نیاز دارید تا بیش از 300 واکنش شیمیایی در بدنتان انجام شود، از جمله واکنش هایی که بر مغز و اعصاب و قلب و عملکرد عضلات اثر می گذارند.

مطالعاتی که روی موش ها انجام شد نشان می دهد داشتن رژیم غذایی کم منیزیم، اضطراب موش ها را افزایش داده و آنها را عصبی کرده بود.

همچنین شواهدی وجود دارد که منیزیم اضطراب را در انسان کاهش می دهد و برای رفع بی خوابی مفید است.

برخی از افراد وقتی تحت استرس هستند علائم افسردگی را از خود بروز می دهند.

مطالعه ای که روی انسان ها انجام شد دریافت مصرف مکمل منیزیم، 450 میلی گرم در روز، به اندازه ی یک داروی افسردگی تری سیکلیک علائم افسردگی را در افراد سالمندی که دیابت داشتند کاهش داده بود.