روزانه بین 30 تا 45 دقیقه در خانه ورزش کنید

 افرادی که  در خانه وسایل ورزشی ندارند می توانند پس از انجام نرمش های مناسب و گرم کردن به در جا دویدن و طناب زدن و انجام حرکت های هوازی بپردازند و توجه داشته باشند که در پایان باید مفاصل و عضلات خود را سرد کنند و ضربان خود را آرام آرام پایین بیاورند.

- ایسنا/البرز یک کارشناس ورزش گفت:  افرادی که  در خانه وسایل ورزشی ندارند می توانند پس از انجام نرمش های مناسب و گرم کردن به در جا دویدن و طناب زدن و انجام حرکت های هوازی بپردازند و توجه داشته باشند که در پایان باید مفاصل و عضلات خود را سرد کنند و ضربان خود را آرام آرام پایین بیاورند.

محمد کشاورزی در گفت و گو با ایسنا در مورد اهمیت ورزش برای تقویت سیستم ایمنی بدن و پایداری در برابر کرونا گفت: تردیدی نیست که هر چه فرد از لحاظ جسمانی در شرایط مناسب تری قرار داشته باشد سیستم دفاعی بدن وی نیز موثرتر عمل خواهد کرد.

کشاورزی گفت: ورزش در فضاهای باز چون کوهنوردی و پیاده روی با رعایت پروتکل های بهداشتی برای افراد توصیه می شود.

همچنین ورزش در فضای خانه روزانه بین 30 تا 45 دقیقه برای افراد بسیار کارآمد است.

ورزش هایی انجام مثل دویدن، دوچرخه سواری، ورزش های استقامتی و کار با وزنه که فشار بالایی را به فرد تحمیل نکند می تواند باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شود.