ویتامین C بخورید ولی به اندازه

یک قرص جوشان ویتامین C حاوی 500 میلی گرم ویتامین C یعنی هفت برابر بیشتر از میزان نیاز روزانه بدن به این ویتامین است.

- یکی از شکل های رایج مصرفی ویتامین C به صورت قرص جوشان است که مصرف راحت آن نسبت به قرص و شربت باعث شده که تمایل بیشتری به مصرف آن باشد، اما به یاد داشته باشید مصرف زیاد قرص های جوشان به دلیل نمک موجود در آن که برای حل کردن قرص در آب مورد استفاده قرار می گیرد فشار خون را بالا می برد و احتمال سکته های قلبی و مغزی را نیز افزایش می دهد.

همچنین مصرف این قرص ها برای زنان باردار بدون تجویز پزشک به دلیل تاثیر منفی که می تواند بر روی جنین بگذارد مجاز نیست.

مصرف خودسرانه و بیش از حد قرص های جوشان در افراد باعث ایجاد حساسیت پوستی شده و یا در مواردی معده درد و خونریزی معده را به همراه خواهد داشت.

پس اگر ویتامین C را به صورت قرص جوشان مصرف می کنید حتما از داروساز و یا پزشکتان درمورد دوز مصرفی بی ضرر با توجه به شرایط خودتان سوال کنید.

در این دوران کووید _19، میزان مورد نیاز ویتامین سی را در برنامه ی غذایی خود بگنجانید.

البته بهتر است که میزان مطلوب ویتامین را از طریق مصرف فرآورده های طبیعی مثل مرکبات، اسفناج، بروکلی، گریپ فروت، گوجه، کیوی، توت فرنگی، فلفل تند و شیرین، کلم و سیب زمینی دریافت کنید.