چند تغییر غذایی ساده برای کاهش فشار خون

فشار خون بالا کی از عوامل ایجاد بیماری های بعدی و درگیری ارگان های مختلف بدن با عوارض مختلف است اما با تغییراتی در رژیم غذایی می توان فشار خون را کاهش داد.

- ایسنا/خوزستان فشار خون بالا کی از عوامل ایجاد بیماری های بعدی و درگیری ارگان های مختلف بدن با عوارض مختلف است اما با تغییراتی در رژیم غذایی می توان فشار خون را کاهش داد.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا به نقل از وب دا خوزستان، اهمیت تاثیر این عارضه موجب شده است که 27 اردیبهشت ماه به عنوان روز جهانی فشار خون نامگذاری شود.

تغییراتی که می توان برای کاهش فشار خون در رژیم غذایی خود علاوه بر کاهش چربی و نمک رژیم غذایی ایجاد کرد، عبارتند از: - خوردن غذاهای حاوی کلسیم بالا مثل لبنیات کم چرب - مصرف غذاهای حاوی پتاسیم بالا مثل موز، پرتقال، گوجه فرنگی، سیب زمینی و کیوی - مصرف روزانه پنج نوبت میوه و سبزی - مصرف حداقل دو بار در هفته ماهی و غذاهای دریایی - مصرف گوشت بدون چربی - کاهش مصرف قهوه، چای، نسکافه - عدم مصرف و یا محدود کردن مصرف مواد غذایی آماده پرنمک مانند فست فودها، سوسیس، کالباس ترشیجات، چیپس انتهای پیام