چه مواد غذایی را در شام نباید مصرف کنیم؟

محققان می گویند مصرف برخی مواد غذایی در وعده شام باعث اختلال در خوابیدن می شود.

- ، به نقل از دلیش، آیا شما هم از آن دسته افرادی هستید که روز خود را با خواب آلودگی آغاز کرده و نمی دانید دلیل اصلی آن چیست؟ این موضوع می تواند با آنچه دیشب در وعده شام خورده اید ارتباط مستقیمی داشته باشد.

باشگاه خبرنگاران نوشت؛ بسیاری از افراد می دانند که نباید پیش از خوابیدن قهوه و یا هر نوشیدنی حاوی کافیین مصرف کنند.

با این حال، مواد غذایی مختلفی وجود دارد که مصرف آن پیش از به بستر رفتن می تواند کیفیت خواب افراد را تحت الشعاع قرار دهد.

در این مطلب به این مواد غذایی می پردازیم: 1- سبزیجات چلیپایی براساس تحقیقات انجام شده بهتر است برخی سبزیجات را تنها در وعده ناهار مصرف کنید.

سبزیجات چلیپایی مانند کلم بروکلی و گل کلم سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مختلف هستند.

با این حال، این سبزیجات دارای سطح بالایی از فیبر نامحلول بوده که عملاً زمان زیادی برای هضم آن ها مورد نیاز است.

اگر افراد پیش از به بستر رفتن از این مواد غذایی استفاده کنند، بدن همچنان در زمان خواب درگیر هضم آنهاست.

همین موضوع فرد را از داشتن یک خواب آرام و دلنشین محروم خواهد کرد.

2- گوشت قرمز گوشت های قرمز مانند استیک ها و گوشت بره سرشار از پروتیین هستند و مانند سبزیجات چلیپایی در وعده شا