چگونه با اضطراب و بی حوصلگی در روزهای کرونایی مقابله کنیم

وزارت بهداشت راهکارهایی را برای مقابله با ایجاد احساس غم، اضطراب و بی حوصلگی ناشی از شیوع ویروس کرونا اعلام کرد.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازداشته باشد.

در مورد احساس و نگرانی های خود از طریق تماس تلفنی و تصویری، با دوستان و خانواده صحبت کنیم.

با دوستان و آشنایان خود از طریق تماس تلفنی و تصویری در ارتباط باشیم.

سعی کنیم فعالیت های هرچند کوچک در منزل انجام دهیم.

در منزل خود را سرگرم کنیم و به فعالیت هایی که قبلاً برایمان لذت بخش بوده مانند کتاب خواندن، فیلم دیدن و بازی بپردازیم.

در خانه ورزش کنیم یا در یک مکان خلوت نزدیک به منزل قدم بزنیم.

نظم زندگی خود را مثل ساعت خواب و وعده های غذایی منظم حفظ کنیم.

برای داشتن فعالیت بدنی روزانه برنامه ریزی کنیم.

برای یک روز با یک هفته، هدف های کوچک برای خودمان تعیین و برای انجام آنها برنامه ریزی کنیم.

روی اکنون و اینجا تمرکز کنیم، دائم فکر نکنیم چه اتفاقی در آینده خواهد افتاد.

روش های آرام سازی عضلانی یاد بگیریم و به کار ببریم.

به جنبه های مثبت مسائل توجه کنیم.

برای مثال از 100 نفر مبتلا به ویروس دورهای کوتاه و گذرا است.

از الکل، سیگار، مواد مخدر و محرک برای مقابله با احساس و افکار منفی استفاده نکنیم.

از داروی بدون تجویز پزشک برای مقابله با احساس و افکار منفی استفاده نکنیم.