چگونه با روشی سالم وزن کم کنیم؟

به گزارش سایت قطره و به نقل ازگروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، رژیم های سخت و ورزش های شدید، هیچ کدام روش مناسبی برای کاهش وزن محسوب نمی شوند.

کاهش وزن بدون داشتن رژیم غذایی سالم، - غذا های پرچرب و شیرین را از وعده های غذایی خود حذف کنید.

می توانید مواد پرکالری را با مواد غذایی خوشمزه و کم کالری جایگزین کنید؛ تغییر رنگ بشقاب می تواند از پرخوری جلوگیری کرده و در نتیجه باعث کاهش غذای مصرفی توسط افراد شود.

طبق این تحقیقات پیرامون راه های سریع کاهش وزن وقتی شما رنگ بشقابتان را تغییر می دهید، توجه شما به این تغییر رنگ جلب شده و میزان غذای کمتری را نوش جان می کنید.

خواب مناسب داشته باشیدبی خوابی در شب باعث می شود شکم شما تا دو برابر حجم معمولی باد کند.

علاوه برآن اگر شما شب نخوابید، احتمال اینکه در روز بعد غذای بیشتری میل کنید افزایش پیدا می کند.

نوشابه ها را از برنامه غذای خود حذف کنیدهر 12 اونس نوشابه حاوی 150 کالری است؛ بنابراین حذف یک نوشابه در روز از رژیم غذایی شما 1050 کالری در هفته، برای شما صرفه جویی خواهد کرد.

برخی افراد می گویند ما از نوشابه های بدون کالری استفاده می کنیم، اما باید گفت این یک باور غلط است، زیرا افرادی که به طور منظم نوشیدنی های رژیمی مصرف می کنند، در واقع دارند وزن خود را افزایش می دهند.