توصیه های تغذیه ای در روزهای کرونایی/ در چه صورت آجیل بخوریم

در ایام تعطیلات امسال و شیوع کرونا از مصرف تنقلات و آجیل پرهیز شود و همچنین ورزش های سبک در روز فراموش نشود.

- علیرضا یارقلی در گفتگو با خبرنگار مهر ، در مورد مصرف آجیل و تنقلات در ایام نوروز، گفت: بهتر است این روزها آجیل و تنقلات مصرف نکنیم چراکه در این روزهای کرونایی خرید آجیل و تنقلات و مصرف سریع آنها باعث انتقال ویروس می شود بنابراین بعد از خرید آجیل باید یک تا دو هفته زمان بگذرد تا آلودگی از بین برود.

وی تاکید کرد: با نخوردن آجیل و تنقلات چیزی را از دست نمی دهیم پس بهتر است این خوراکی ها را فعلاً مصرف نکنیم اما اگر اصرار به مصرف آجیل داشتیم می توانیم پس از خرید آن را به مدت یک دقیقه بر روی گاز در ماهیتابه با حرارت بالا تفت داده و سپس مصرف شود.

این متخصص طب سنتی در مورد ورزش های روزانه نیز گفت: می توانیم با ورزش هایی که مناسب آپارتمان است در روزهای کرونایی که در قرنطینه هستیم نرمش کنیم و اینگونه از چاق شدن هم جلوگیری کنیم.

یارقلی گفت: ورزش های توصیه می شود که 15 بار در روز هر کدام به مدت یک دقیقه انجام شود و این ورزش ها را نیز می شود در فضای آپارتمان انجام داد و هیچ مزاحمتی برای کسی ایجاد نمی شود.

وی در خصوص وعده های غذایی در روزهای تعطیل کرونایی نیز افزود: در این روزها که در خانه هستیم بهتر است روزی یک وعده غذای اصلی که شام است