مطالب مرتبط:
با مصرف این خوراکی ها بسیاری از بیماری های خود را درمان کنید!
در زمینه درمان و یا کاهش آسیب کودکان و زنان، سهمیه و محدودیتی نخواهیم داشت
بهترین روش های رسیدن به رضایت شغلی / معرفی تکنیک ها
استخدام کارشناس فروش در شرکت تک رخ درمان در کرمان
در زمینه درمان و یا کاهش آسیب کودکان و زنان، سهمیه و محدودیتی نخواهیم داشت
-37 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 1 بهمن 1398 ساعت 22:552020-01-21پزشكي

تکنیک های درمان بی حوصلگی


خستگی و بی حوصلگی، احساس تهی بودن و خستگی را نشان می دهد.

وقتی کسل می شوید ممکن است توجه کمتری نسبت به آنچه در اطراف شما اتفاق می افتد داشته باشید.

- ممکن است احساس بی تفاوتی، خستگی، اضطراب، یا عصبانیت داشته باشید.

چه چیزی باعث بی حوصلگی می شود؟ افراد خستگی را به صورت متفاوت تشخیص می دهند و تجربه می کنند.

در برخی موارد، علت بی حوصلگی ممکن است: استراحت ناکافی و یا تغذیه نامناسب سطوح پایین تحریک ذهنی عدم انتخاب و یا کنترل فعالیت های روزانه تان نداشتن تفریحات متنوع ادراک ضعیف زمان عوامل مختلفی همچون، نداشتن هدف، نداشتن برنامه صحیح، ضعف و سستی اراده، داشتن افکار منفی و عدم توجه به توانایی ها و استعدادهای خویش، خودکم بینی و غیره در ایجاد کم حوصلگی نقش دارند.

بنابراین برای مبارزه با بی حوصلگی و کاهش یا از بین بردن آن باید با توجه به هر یک از عوامل تاثیرگذار، راه و روش مناسب و راه کار عملی خاصی را اتخاذ کرد، بدین منظور به نکات و مطالب زیر توجه کنید: رفع بی حوصلگی - قبل از هر چیز با توجه به توانایی ها و استعدادهای خویش هدفی معقول و قابل دسترسی و مطابق با شرایط و امکانات موجود برای خود ترسیم کنید.

- برای رفع بی حوصلگی اجتماعی باشید ، بیرون بروید و با برخی از دوستانتان ملاقات کنید، یا دوستان جدیدی پیدا کنید.

ملالت و بی حوصلگی اغلب می تواند انرژی شما را کم کند.

- به منظور رسیدن به هدف مورد نظر از یک برنامه مدون و جدول زمان بندی شده ای استفاده کنید و خود را مقید به انجام آن کنید.

- از خودتان غفلت نکنید و به خودتان برسید.

به آرایشگاه بروید، لباس های دیگری بپوشید و در کل سعی کنید کمی در خود تفاوت ایجاد کنید.

- اگر افکار منفی و احساس ضعف و خودکم بینی باعث کم حوصلگی شما شده است، با به خاطر آوردن توانایی ها و استعدادها و موفقیت های گذشته خویش و توجه به نقاط قوت زندگی، یاس و نا امیدی نسبت به آینده را به امیدواری و خوشبینی نسبت به آینده تبدیل کنید.

- چیزی که در بسیاری از فرهنگ ها به یک افراد بی حوصله توصیه می کنند، مسافرت است.

مسافرت یا حتی یک گردش کوتاه می تواند از آدمی بی حوصله یک آدم شاد و پرنشاط بسازد.

- یاد خدا و توجه و توکل به ذات مقدس لایزال الهی و طلب کمک و یاری از او نقش موثری در ایجاد آرامش و امید به آینده دارد، بنابراین یاد و توجه و توکل به خداوند را در انجام کارها فراموش نکنید.

- باید علل و عوامل ضعف اراده خویش را بشناسید.

توجّه کنید ضعف اراده غالبا در عدم اعتماد به بینش و تفکر، عدم شناخت خویش، با ارزش تلقی نکردن خود، عدم امنیت روانی، عدم تدبیر عقلانی در تشخیص امور و تمیز دادن امور از هم، شکست های گذشته و عوامل باز دارنده رشد و قوت نفس مانند محرومیت، سرزنش و رنج های مستمر ریشه دارد.

زدودن هر یک از این عوامل در پرتو سرمایه گزاری و برنامه ریزی ممکن است.

- باید باور کنید مانند دیگر انسان ها از توانمندی های بسیار برخوردارید.

فراموش نکنید نقاط قوت انسان از نقاط ضعفش بیش تر است.

تصمیم خوب در پرتو تکیه بر قوت ها، جبران ضعف ها و احساس توانمندی شکل می گیرد.

- بکوشید برای هر رفتاری انگیزه ای قوی داشته باشید و به ویژه از آثار مثبت تصمیم گیری ها و رفتارهای خاص خویش به طور کامل آگاه شوید.

- چیز جدیدی یاد بگیرید، شاید چیزی که نیاز دارید یک محرک ذهنی باشد.

در اینجا چند چیز وجود دارد که می توانید انجام دهید تا چیز جدیدی یاد بگیرید.

- در برابر اراده پولادین انسان همه سختی ها آسان می شود.

به استقبال کارهای به ظاهر دشوار بروید و به خود تلقین کنید می توانید در این امور درست تصمیم بگیرید و افتخار موفقیت در انجام آن ها را به دست آورید.

- از خواب زیاد، پرخوری و دیگر اسباب تنبلی و سستی اراده بپرهیزید.

- توجه کردن را تمرین کنید.

بسیاری از ما زمانی برای بوییدن گل ها نمی گذاریم.

با ولع غذا می خوریم تنها برای این که سراغ دسر برویدم، یا صرفاً سیرشده و بخوابیم.

همیشه به جای این که به زمان حال فکر کنیم، به مرحله بعدی کار فکر می کنیم.

وقتی شروع به زندگی کردن در زمان حال کنیم ، از فواید آن بهره مند می شویم.

•دفعه بعدی که متوجه شدید در حال فکر کردن به گذشته یا آینده هستید، خود را به حال حاضر برگردانید.

به مناظر اطراف خود، غذایی که می خورید یا موسیقی که می شنوید توجه کنید، بگذارید لذت زندگی و راه رفتن بر روی زمین را احساس کنید.

گاهی اوقات متوقف شدن و آرام رفتن به ما انرژی می دهد تا از همه چیزهایی که در کنار خود داریم بهره ببریم.

- تصمیمات به جا و پر ارزش گذشته خود را به یاد آورید و توجه کنید که چون گذشته برای انجام دادن کارهای مهم آمادگی دارید.

- ورزش مستمر و منظم را که در تقویت اراده و درمان بی حوصلگی و بی انگیزگی بسیار موثر است، فراموش نکنید.

فعال نگه داشتن بدن به شما کمک خواهد کرد که ذهن را فعال نگه دارید.

این کار ممکن است به بهبود بی حوصلگی کمک کند مجبور نیستید فعالیت شدید انجام دهید، مانند بسکتبال بازی کردن، به منظور فعال شدن این می تواند به سادگی پیاده روی باشد.

اگر حوصله تان سر می رود و بیشتر اوقات را با ورزش کردن سپری می کنید می توانید کمک کنید.

- لباستان را عوض کنید.

گاهی اوقات انگیزه ای برای زندگی نداریم بلکه فقط زندگی می کنیم.

از شغل، وضعیت زندگی و یا روابطمان راضی هستیم اما به نوعی در دنیای کوچک خود در حال پوسیدن هستیم و فقط میدانیم باید سخت تر تلاش کنیم تا احساس بهتری داشته باشیم.

ساده ترین راه شروع تغییر برای کاهش کم حوصلگی چیست؟ لباس متفاوت بپوشید.


کلید واژه ها: خستگی - عوامل - احساس - مناسب - نامناسب - استراحت - عصبانیت - تفریحات - متفاوت - مبارزه - فعالیت - روزانه - انتخاب - برنامه - اتفاق - درمان - افکار - متنوع - افراد - کنترل - تشخیص - تغذیه - نشان - بینی - کاهش - خاصی - ذهنی - صورت - منفی - زمان

آخرین اخبار سرویس:
3 کردستانی کرونا گرفتند

43 فرد مشکوک به کرونا در کرمانشاه بستری هستند

580 نفر مشکوک به کروناویروس در قم بستری هستند/توزیع 170 هزار بسته بهداشتی بین خانوارهای قمی

مبتلایان کرونا با آزمایش مثبت در یزد تنها یک نفر است

آزمایشگاه تشخیص ویروس کرونا در کرمان راه اندازی می شود

شیوع کرونا در آذربایجان غربی نگران کننده نیست

آخرین آمار مبتلایان به کرونا در کشور

کرونا مثبت شدن 6 نفر دیگر در مازندران

زیر ساخت های درمانی اردبیل برای مقابله با کرونا تکمیل می شود

وزارت بهداشت: در برابر کرونا فقط خانه ها امن است

نکاتی برای محافظت نانوایی ها از کرونا

پیشگیری از ابتلا به کرونا، تنها در 50 ثانیه!

جهانگیری: آمادگی نیروهای مسلح برای ایجاد بیمارستان های سیار

کرونا در قم؛ شمار فوتی ها به 20 نفر رسید

آمار ابتلا به کرونا در مازندران به 17 نفر رسید

وزیربهداشت: تعطیلی مدارس کل کشور تا دوشنبه/ پیک کرونا در روزهای آینده است

ملاقات بیماران در بیمارستان امام رضا (ع) تبریز ممنوع شد

43 فرد مشکوک به کرونا در کرمانشاه بستری هستند

تعداد مبتلایان به کرونا در اصفهان به 18 نفر رسید

تعطیلی مدارس استان اردبیل تا 12 اسفند/ خانواده ها از مسافرت اجتناب کنند

وزیر بهداشت: هفته سختی در پیش رو داریم، حتی در شهرهایی که بیماری گزارش نشده/ قرنطینه کردن روش علمی نیست/ اتخاذ تدبیر برای زندانیان، توزیع ماسک و مواد ضدعفونی کننده

صبح با نشاط در جاده سلامت سمنان

راه اندازی پویش «در خانه بمانید» برای ریشه کنی کرونا در فارس/ بهبود و ترخیص یک بیمار

13 توصیه مهم اما ساده برای پیشگیری از کرونا در نانوایی ها

تعطیلی همه مدارس کشور تا 3 روز آینده

دمنوشی مخصوص برای درمان راحت عفونت معده

راهکار های تغذیه ای مقابله با کرونا

مدارس سه روز تعطیل شدند/جذب نیروی جدید توسط دانشگاه های علوم پزشکی/توزیع ماسک و مواد ضد عفونی کننده با قیمت مناسب از فردا

سرخط فارس| باورهای غلط درباره کرونا

مدارس قزوین تعطیل شد

شیوع کرونا در آذربایجان غربی نگران کننده نیست

13 توصیه برای پیشگیری از کرونا در نانوایی ها

آزمایشگاه تشخیص ویروس کرونا در کرمان راه اندازی می شود

کرونا به قزوین رسید

محمد سلطانی پیشگیری از انتقال ویروس کرونا در مازندران

ترخیص 350 بیمار از بیمارستان شهید جلیل

ببینید| وزیر بهداشت: کل مدارس کشور سه روز تعطیل است/این هفته پیک شیوع کروناست

نکاتی درباره مقابله روان شناختی با بحران ویروس کرونا

شیوع کرونا در آذربایجان غربی نگران کننده نیست

جایگزین «حریرچی» مشحص شد

ورود اتباع چینی به ایران ممنوع شد !

وزیر بهداشت: مدارس کل کشور تا دوشنبه تعطیل است

پیک اصلی کرونا در هفته آتی و روزهای آینده است

مدارس تهران تا روز دوشنبه 12 اسفند تعطیل شد

وزیر بهداشت: تمام مدارس کشور تا دوشنبه تعطیل است/ تدابیر ویژه برای دانشگاهیان ، کارمندان و زندانیان

وزیر بهداشت: ورودی و خروجی شهرها کنترل می شود/ قرنطینه 14روزه افراد مشکوک

مدیر جهاد کشاورزی رودبار به دلیل ابتلا به کرونا درگذشت

پیک اصلی کرونا در روزهای آتی است+ فیلم

دولت در تأمین داروهای مورد نیاز مردم هیچ مضایقه ای ندارد

یک زن ژاپنی برای دومین بار به کرونا مبتلا شد

وزیر بهداشت: هفته سختی در پیش رو داریم، حتی در شهرهایی که بیماری گزارش نشده/ قرنطینه کردن روش علمی نیست

فعالیت تشکل های مردم نهاد برای مقابله با کرونا

تصاویر| ربیعی با ماسک در جلسه ستاد مدیریت کرونا‎

پاکسازی کبد و کلیه با دمنوش های مقوی و سالم

مدارس تهران تا سه روز (دوشنبه) آینده تعطیل شد

سگ ها و گربه ها می توانند اتفاقاتی که چند سال پیش رخ داده را به خاطر بیاورند

تا این لحظه مورد جدیدی از ابتلا به کرونا در استان یزد گزارش نشده است

کرونا در قم؛ شمار فوتی ها به 20 نفر رسید

وزیر بهداشت: مدارس کل کشور سه روز آینده تعطیل خواهند بود/ هفته سختی پیش رو داریم

زمان طلایی خوردن میوه

ضد عفونی کردن اماکن عمومی توسط شهرداری در «بردخون» + تصاویر

تعداد مبتلایان به کرونا در کردستان به 3 نفر رسید

چگونه از کروناویروس در امان بمانیم؟

ببینید| وزیر بهداشت: کل مدارس کشور سه روز تعطیل است/این هفته پیک شیوع کروناست

هر سرماخوردگی، کروناویروس نیست

توصیه های طب ایرانی برای کاهش اضطراب ناشی از کرونا

ضرورت پشتیبانی بیمارستان های رشت و راه اندازی فوری بیمارستان های تالش و لنگرود

وزیر بهداشت: هفته سختی در پیش رو داریم/ قرنطینه کردن شهرها روش علمی نیست

افزایش شمار مبتلایان به ویروس کرونا در اردبیل به 7 نفر

اعلام نیاز به پزشکان عمومی و پرستاران داوطلب در رشت

مهدهای کودک استان تهران تا دوشنبه تعطیل است

مردم برای اطلاع درباره کرونا با 115 تماس نگیرند!

آخرین وضعیت کرونا در البرز اعلام شد

زیر ساخت های درمانی اردبیل برای مقابله با کرونا تکمیل می شود

بهبود 3 بیمار کرونایی در البرز

پرونده تعزیراتی برای 6 داروخانه متخلف در زاهدان تشکیل شد

رییس سازمان غذا و دارو: هیچ مشکلی در زمینه تولید شوینده ها، الکل، تجهیزات پزشکی و ماسک نداریم

کمبود لوازم ضد عفونی و پیشگیری از کرونا در داروخانه ها

مبتلایان کرونا با آزمایش مثبت در یزد تنها یک نفر است

آمار مبتلایان به کرونا در البرز به 12 نفر رسید/3 نفر بهبود یافتند

تامین ماسک و تجهیزات پزشکی مورد نیاز مردم در دستور کار همه دستگاه ها باشد

73 نفر از مبتلایان کرونا ترخیص شدند/ فوت 34 نفر

جواب مثبت برای آزمایش یک بیمار مشکوک به کرونا در شوشتر

کرونا در قم؛ شمار فوتی ها به 20 نفر رسید

ضدعفونی کردن نانوایی های رشت+عکس

3 بیمار کرونایی در البرز بهبود یافتند/آمار مبتلایان به 12 نفر رسید

راهکارهای تغذیه ای مقابله با کرونا/جبران کمبود ویتامین ها

عملیات ضدعفونی اطراف بیمارستان کامکار قم

13 توصیه برای پیشگیری از کرونا در نانوایی ها

تعداد مبتلایان کرونا در ایران به 388 و قربانیان به 34 مورد رسید

مصوبات پنجمین جلسه ستاد ملی مدیریت ویروس کرونا/مدارس سه روز تعطیل شدند

آمار ابتلا به کرونا در مازندران به 17 نفر رسید

اصول پیشگیری کرونا در نانوایی ها

28 دستور ورزشی جدید برای مقابله با ویروس کرونا/ تعیین تکلیف اعزام ها، اردوها و مسابقات ورزشی

43 فرد مشکوک به کرونا در کرمانشاه بستری هستند

کیت تشخیص قطعی کرونا هفته آینده در کشور تولید می شود

13 توصیه برای پیشگیری از کرونا در نانوایی ها

قائم مقام دانشگاه علوم پزشکی قم: جانباختن 20 نفر بر اثر ابتلا به کرونا/ توزیع 170 هزار بسته اهدایی وزارت بهداشت بین خانواده ها

آذربایجان بروز ویروس کرونا در این کشور  را تایید کرد

ببینید | هشدار سخنگوی وزارت بهداشت: در برابر کرونا؛هیچ جا امن تر از خانه های تان نیست

تکنیک های درمان بی حوصلگی

تکنیک های درمان بی حوصلگی