پیشگیری از سرماخوردگی با کمک تغذیه سالم

با تغذیه سالم می توان بدن را تقویت کرد و در برابر سرماخوردگی مصون ماند.

- مرکز فارس، کارشناس ارشد تغذیه دانشکده تغذیه و علوم غذایی دانشگاه علوم پزشکی شیراز گفت: تامین آب بدن، غذا های بر پایه گیاهان، پروبیوتیک ها، فعالیت بدنی و ویتامین ها و مواد معدنی از نکات مهم در پیشگیری از سرماخوردگی هستند.

محمدجعفر دهزاد: کم آبی بدن، به ویژه در نواحی با آب و هوای خشک باعث می شود مخاط بدن عملکرد خوب خود را نداشته باشد؛ بنابراین باید با تامین آب کافی برای بدن لایه های مخاطی (موکوز) را آماده نگاه داشت تا بتوانند به بهترین شکل از ورود ویروس ها و باکتری ها به بدن جلوگیری کنند.

وی گفت: این که چه مقدار آب روزانه برای بدن ما مناسب است، بسته به وزن و انرژی مصرفی و شرایط بدنی متفاوت است.

به طور میانگین برای یک فرد در شرایط طبیعی، نوشیدن روزانه 8 تا 10 لیوان آب توصیه می شود.

البته ممکن است برای هر فرد، بیشتر یا کمتر باشد.

این کارشناس ارشد تغذیه ادامه داد: باید رژیم غذایی خود را سرشار از سبزی، میوه و غلات کامل کنیم تا هم سیستم ایمنی بدن تقویت شود و هم با دریافت آنتی اکسیدان ها و فیتونوترینت های متنوع و کافی توان مقاومت و مبارزه بدن افزایش یابد.