ویتامین کا؛ کلید تقویت استخوان ها در دوران یائسگی

ویتامین کا1 که با نام فیلوکینون شناخته می شود، در سبزیجات برگ سبز و برخی روغن های گیاهی یافت می شود.

ویتامین کا2 را که به آن مناکینون نیز گفته می شود، - ویتامین کا1 که با نام فیلوکینون شناخته می شود، در سبزیجات برگ سبز و برخی روغن های گیاهی یافت می شود.

ویتامین کا2 را که به آن مناکینون نیز گفته می شود، باکتری های روده تولید می کنند و در غذاهای تخمیرشده، لبنیات و محصولات حیوانی یافت می شود.

ویتامین کا برای بهبود زخم ها و استحکام استخوان ها ضروری است؛ اگرچه بدن ما مقداری از آن را تولید می کند، ما بیشتر آن را از طریق رژیم غذایی دریافت می کنیم.

 با افزایش سن، استخوان های قوی و پوست مقاومی که ویتامین کا به تقویت آن ها کمک می کند، ممکن است استحکام کمتری پیدا کنند؛ بنابراین تامین مواد مغذی حیاتی که برای حفظ سلامتی در دوران میانسالی و بعدها به آن نیاز داریم، اهمیت دارد.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازایندیپندنت، شواهد فزاینده ای وجود دارند که دوز روزانه سالم ویتامین کا سلامت استخوان ها را بهبود می بخشد و خطر شکستگی استخوان را کاهش می دهد؛ به ویژه برای افرادی که پس از یائسگی در معرض پوکی استخوان قرار دارند.

بررسی ها روی ورزشکاران زن و مرد دریافته اند که ویتامین کا به حفظ سلامت استخوان ها کمک می کند.