کدام ورزش در کاهش فشار خون میسر است؟

بسیاری از مردم وزنه برداری را راهی برای عضله سازی و قدرت می دانند، اما تاثیرات آن فراتر از ورزش است؛ یکی از مزایای کمتر شناخته شده وزنه برداری، - ایسنا/خراسان رضوی بسیاری از مردم وزنه برداری را راهی برای عضله سازی و قدرت می دانند، اما تاثیرات آن فراتر از ورزش است؛ یکی از مزایای کمتر شناخته شده وزنه برداری، پتانسیل آن برای مدیریت و بهبود فشار خون است که عامل مهمی در سلامت قلب و عروق محسوب می شود.

به نقل از هلث، فشار خون بالا یا پرفشاری خون، نگرانی عمده برای سلامتی در سراسر جهان است و خطر بیماری قلبی و سکته را افزایش می دهد.

به طور سنتی، ورزش های هوازی مانند دویدن یا دوچرخه سواری به کسانی که به دنبال کاهش فشار خون خود هستند توصیه می شود، با این حال، نتایج تحقیقات اخیر نشان می دهد وزنه برداری که به عنوان تمرین مقاومتی نیز شناخته می شود، می تواند نقش مفیدی در کاهش فشار خون داشته باشد.

وزنه برداری شامل استفاده از مقاومت برای القای انقباض عضلانی است که قدرت و اندازه عضلات اسکلتی را ایجاد می کند.

هنگامی که به طور منظم تمرین کنید، نه تنها تونوس ماهیچه ای و توده عضلانی را افزایش می دهد، بلکه به مدیریت چربی بدن نیز کمک می کند که مستقیما با فشار خون بالا مرتبط است.