این ویتامین موجب کاهش کمر درد می شود

ویتامین C، شناخته شده به عنوان یک آنتی اکسیدان قدرتمند محلول در آب، نه تنها سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند بلکه به محافظت از ستون فقرات در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد کمک می کند.

-  به گزارش سایت قطره و به نقل ازتابناک، تحقیقات انجام شده در مرکز مطالعات ستون فقرات نشان می دهد که ویتامین C در تولید کلاژن، ترمیم بافت های آسیب دیده، کاهش التهاب و تسریع فرآیند بهبود پس از آسیب دیدگی ها نقش حیاتی دارد.

این ویژگی ها به طور موثری خطر ابتلا به کمردرد مزمن را کاهش می دهند.

  نقش ویتامین C در پیشگیری و کاهش کمردردویتامین C به عنوان یک محافظ در برابر کمردرد عمل می کند.

با تقویت ساختار کلاژن، این ویتامین به حفظ استحکام و انعطاف پذیری دیسک های بین مهره ای کمک کرده و از این رو، به کاهش فشار و آسیب پذیری ستون فقرات کمک می کند.

دوز توصیه شده ویتامین C برای سلامتیبرای بزرگسالان، میزان توصیه شده ویتامین C روزانه 1000 میلی گرم است.

این میزان مصرف به تقویت سیستم ایمنی کمک کرده و به حفظ سلامت کلی بدن از جمله سلامت استخوان ها و مفاصل می افزاید.

منابع غنی از ویتامین Cبرای تأمین ویتامین C مورد نیاز بدن، بهتر است به سراغ منابع غذایی طبیعی برویم.

پرتقال، گریپ فروت، زغال اخته، توت فرنگی، کلم بروکلی، گوجه فرنگی، اسفناج و کلم پیچ از جمله غذاهای غنی از این ویتامین ه