راهکار ژاپنی برای مقابله با خشم

عصبانیت بخشی از زندگی است اما گاهی اوقات خشم می تواند به سرعت تشدید شود.

مغز ما بخشی به نام آمیگدال دارد که اساساً سیستم هشدار اولیه ماست.

- ایسنا/خراسان رضوی عصبانیت بخشی از زندگی است اما گاهی اوقات خشم می تواند به سرعت تشدید شود.

مغز ما بخشی به نام آمیگدال دارد که اساساً سیستم هشدار اولیه ماست.

به نقل از ارث، هنگامی که آمیگدال تهدیدی را درک کند، مجموعه ای از مواد شیمیایی مانند آدرنالین و کورتیزول را تحریک می کند.

این موج مواد شیمیایی قضاوت ما را مختل خواهد کرد.

قبل از اینکه متوجه شویم، فریاد می زنیم یا در را به هم می کوبیم و اوضاع از کنترل خارج می شود.

در این زمان، خودکاری بردارید و احساسات خود را بنویسید.

محققان دانشگاه ناگویا در ژاپن اخیراً یک روش شگفت انگیز موثر برای مدیریت خشم کشف کرده اند که آن را بنویسید و از بین ببرید.

بخش کلیدی اینجاست که محققان شرکت کنندگان را به گروه هایی تقسیم کردند؛ یک گروه به سادگی تکه کاغذی را که برای ابراز خشم استفاده می کردند، دور انداختند.

گروهی دیگر کاغذ را به قطعات کوچک خرد کردند.

نتایج شگفت انگیز بود؛ هر دو گروه که نوشته خود را داخل سطل زباله انداختند و یا آن را از بین بردند، گزارش کردند که پس از انجام این کار، به میزان قابل توجهی عصبانیت آنان کمتر شد، با این حال، افرادی که هنوز کاغذ خود