سوپر غذاها برای افراد بالای 50 سال

با افزایش سن، تغییرات خاصی در بدن رخ می دهد به طوری که برخی از فعالیت هایی که زمانی از آنها لذت می بردیم بسیار دشوار می شوند، و داشتن یک رژیم غذایی متعادل یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای طولانی تر کردن عمر خود انجام دهید و تا حد امکان سالم و پرانرژی بمانید.

- جی پلاس به نقل از مجله سلامتی: این غذاها شما را در سال های طلایی جوان نشان می دهند.

لوبیا با نزدیک شدن به پنجاه سالگی، خطر ابتلا به مشکلاتی مانند دیابت نوع 2 و کلسترول بالا افزایش می یابد.

افزودن لوبیا به رژیم غذایی روزانه شما راهی عالی برای کاهش این خطر است.

فقط ¾ فنجان لوبیا یا عدس در روز کلسترول بد (LDL) را تا 5 درصد کاهش می دهد.

لوبیا همچنین می تواند سطح قند خون را در افرادی که قبلاً دیابت دارند بهبود بخشد.

نکته ای که باید به خاطر داشته باشید این است که اگر کنسرو لوبیا را انتخاب می کنید، بهتر است قبل از خوردن آن ها را خوب بشویید زیرا غذاهای کنسرو شده سرشار از سدیم هستند.

جو دوسر خطر بیماری قلبی به زودی زمانی که مردان به سن 45 سالگی و زنان به سن 55 سالگی می رسند به طور چشمگیری افزایش می یابد.

بنابراین، هر چه غذاهای کاهش دهنده کلسترول در رژیم غذایی شما بیشتر باشد، بهتر است.