چینی ها برنج رو چطوری میخورند که چاق نمی شوند؟

آیا برنج چاق می کنه؟ این یک سوال بسیار رایج است.

اگر کربوهیدرات عاملی برای چاقی می شود، پس چرا بسیاری از آسیایی ها از جمله مردم چین و ژاپن با وجود مصرف زیاد برنج و کربوهیدرات، - بازهم لاغر هستند.

مردم آسیا معمولاً زیاد از برنج استفاده می کنند و بسیاری از اوقات برنج در حاشیه بشقاب آن ها وجود دارد.

اما چرا چاق نمی شوند؟ در این قسمت از تناسب اندام  و تغذیه به این سوال پاسخ خواهیم داد.

مصرف کم شکر فراوری شده یا فروکتوز به گزارش سایت قطره و به نقل ازچشمک، کم مصرف کردن شکر فراوری شده یا فروکتوز، در نتیجه مقاومت به انسولین در آن ها در حد متعادل است.

نشاسته غیر فرآوری شده استفاده از نشاسته غیر فرآوری شده مثل برنج قهوه ای و ریشه سبزیجات که هضم و گوارش آرامی دارند و محتوای فیبر آن ها بالاست و در نتیجه از پرخوری آن ها جلوگیری می کند.

معمولاً اسیایی ها دوست دارند از مواد مغذی استفاده کنند.

مثلاً در کشورهایی مثل ویتنام یک کاسه بزرگ گوشت قرمز را همراه با نودل و برنج مصرف می کنند.

در تایلند هم انواع مختلفی از سبزیجات و گوشت را در وعده های غذایی به کار می گیرند.

آیا برنج چاق می کنه، در چین هم وضعیت همین است.

در کنار برنج از سبزیجات و گوشت استفاده می کنند و همین باعث می شود که مواد مغذی به بدن آن ها برسد و از هر گروه غذایی استفاده کنند و در نتیجه تغذیه سالم، مانع از