برای ایجاد یک عادت چه قدر زمان لازم داریم؟

شما قصد دارید عادت جدیدی برای خود ایجاد کنید، خواه ورزش بیشتر، تغذیه سالم تر یا نوشتن پست وبلاگی روزانه باشد، چه مدت زمان لازم است که این خواسته شما دیگر نیازی به خودکنترلی نداشته باشد و به عادت تبدیل شود؟ - ایسنا/خراسان رضوی شما قصد دارید عادت جدیدی برای خود ایجاد کنید، خواه ورزش بیشتر، تغذیه سالم تر یا نوشتن پست وبلاگی روزانه باشد، چه مدت زمان لازم است که این خواسته شما دیگر نیازی به خودکنترلی نداشته باشد و به عادت تبدیل شود؟ به نقل از هلث، واضح است که این زمان بستگی به نوع عادتی دارد که می خواهید ایجاد کنید و اینکه چقدر در پیگیری هدف خود پابرجا هستید اما آیا دستورالعمل های کلی برای اینکه چقدر طول می کشد تا یک عادت قبل از خودکار شدن رفتارها شکل بگیرد، وجود دارد؟ نتایج تحقیقات نشان می دهد که ایجاد عادت 66 روز طول می کشد و نتایج تحقیقات روان شناختی در مورد این سوال در مقاله منتشرشده در مجله اروپایی روانشناسی اجتماعی در دسترس است.

فیلیپا لالی و همکاران وی از دانشگاه کالج لندن 96 نفر را که علاقه مند به ایجاد عادت جدید مانند خوردن تکه ای میوه همراه با ناهار یا دویدن 15 دقیقه ای در روز بودند، مورد بررسی قرار دادند سپس روزانه از شرکت کنندگان سوال شد که عادت های انتخابی شان چقدر خودکار شده است.