انواع مکمل ورزشی و مقایسه آن ها/ مزایا و معایب پروتیین وی و کراتین/ 4 دسته مکمل های بدنسازی چه هستند؟

مکمل بدنسازی یک ماده خوراکی برای افراد ورزشکار و بدنسازی است که به دنبال افزایش توده عضلانی هستند.

این مکمل ها در عین حال که وزن را افزایش می دهند و باعث عضله سازی می شوند.

- گلوتامین یک اسید آمینه است.

اسیدهای آمینه مولکول هایی هستند که نقش های زیادی در بدن دارند.

هدف اصلی همه آن ها خدمت به عنوان عناصر سازنده پروتیین است.

پروتیین برای اندام ها بسیار مهم است.

آن ها همچنین از عملکردهای دیگر مانند حمل مواد در خون و مقابله با ویروس ها و باکتری های مضر استفاده می کنند.

گلوماتین به دو شکل وجود دارد: L-گلوتامین، D-گلوتامین، این دو تقریباً یکسان هستند و فقط آرایش مولکولی کمی متفاوتی دارند.

منع مصرف گلوتامین این افراد باید از مصرف گلوماتین خودداری کنند: افرادی که تشنج می کنند مبتلا به سیروز؛ کودکان و نوجوانان؛ بیماری شدید کبدی؛ مانیا (اختلال روانی)؛ مادران در دوران بارداری و شیردهی فواید مصرف گلوتامین از فواید گلوماتین می توان موارد زیر را نام برد: سلامت دستگاه گوارش؛ افزایش عضله سازی و پیشگیری از عضله سوزی؛ کمک به سلامت مغز.

زمان و دوز مصرفی گلوتامین پس از تمرین دو تا پنج گرم و برای حرفه ای های ورزش بدنسازی تا 10 گرم مجاز است.