راه های مقابله با ترس از ارتفاع

اگر به ترس از ارتفاع مبتلا هستید، بد نیست بدانید این نوعی فوبیا به نام آکروفوبیاست که اتفاقا جزو شایع ترین فوبیاها محسوب می شود.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازتابناک، از بین فوبیاها و ترس های شدیدی که مردم دنیا به آنها مبتلا هستند، ترس از ارتفاع یکی از شایع ترین هاست.

برای این دسته افراد ایستادن پشت پنجره ای در طبقات بالای ساختمان یا سوار شدن به هواپیما با هراسی شدید و غیرقابل کنترل همراه است.

این افراد اگر در ارتفاع قرار بگیرند، نشانه های حمله عصبی را تجربه می کنند.

درمان این فوبیا ممکن، اما کار متخصصان است.

علت: آکروفوبیا به ترس شدید از ارتفاع گفته می شود که با اضطراب زیاد همراه است.

فرد مبتلا به آکروفوبیا ممکن است حتی با بالارفتن از پله ها یا نردبان دچار اضطراب و استرس شود و حملات وحشت را تجربه کند.

علائم: لرزش، تعریق، افزایش ضربان قلب، مشکل در تنفس، تهوع یا خشکی دهان.

راهکار غلبه: ترس از ارتفاع را می توان به روش های مختلفی درمان کرد که تشخیص آن با پزشک است.

تغییر سبک زندگی و استراتژی های آرامش بخشی وجود دارد که می تواند در تسکین علائم ترس از ارتفاع نقش مهمی داشته باشد.

انجام یوگا، تنفس عمیق، ورزش کردن، مدیتیشن یا آرام سازی پیش رونده عضلانی می تواند به شما در مقابله با استرس و اضطراب کمک کند.