از سیستم چرخشی منابع آهن در بدن کودکان چه می دانید؟

جو دوسر یک میان وعده مغذی است که بسیاری از کودکان نوپا از مصرف آن لذت می برند.

سه چهارم فنجان جودوسر می تواند 4.

5 تا 6.

6 میلی گرم آهن ارائه کند.

- شکلات تلخ یک خوراکی سرشار از آنتی اکسیدان است که می تواند به تقویت دریافت آهن کودک شما کمک کند.

در حقیقت، شکلات تلخ یکی از منابع غذایی سرشار از آهن است که می توانید آن را به رژیم غذایی اضافه کنید.

یک وعده سه اونسی (85 گرم) شکلات تلخ می تواند هفت میلی گرم آهن بدن را تامین کند.

  برخی کودکان طعم تلخ این نوع شکلات را دوست ندارند.

برای تشویق و جذب آنها به مصرف شکلات تلخ می توانید این محصول را ذوب کرده و با مقداری کره بادام زمینی ترکیب کنید.

سپس این ترکیب را روی یک برش نان گندم کامل بمالید تا یک خوراکی سرشار از آهن آماده شود.