بهترین زمان ورزش برای کاهش وزن چه وقت است؟

بهترین زمان روز برای افراد علاقه مند به ورزش و کاهش وزن ، زمان موردعلاقه خودشان است.

من به مردم دستور نمی دهم که اگر واقعا ورزش صبحگاهی را دوست ندارند، - صبح ها ورزش کنند.

اگر آن ها این زمان را دوست ندارند، می توانند زمان دیگری را انتخاب کنند.

برخی متخصصان معتقدند فعالیت بدنی صبحگاهی بین ساعت 7 تا 9 صبح به کاهش وزن کمک می کند.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا و بنابر ایندیپندنت، تونگیو ما، استادیار پژوهشی در دانشگاه پلی تکنیک هنگ کنگ، می گوید: با توجه به پژوهش اخیر، اگر زمان ورزش را در اوایل صبح و قبل از غذا خوردن انتخاب کنیم، در مقایسه با ساعات دیگر روز کاهش وزن بیشتری خواهیم داشت.

تونگیو ما و گروه تحقیقاتی او از داده های دو ساله نظرسنجی ملی سلامت و تغذیه مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها استفاده کردند.

در این داده ها ورزش، غذا خوردن و عادات سبک زندگی بیش از پنج هزار و 200 بزرگسال با حداقل 20 سال سن گردآوری شده بود.

این داده ها نشان داد شاخص توده بدنی افرادی که صبح ها ورزش متوسط تا شدید انجام می دهند، نسبت به افرادی که ظهر یا عصر ورزش می کنند، کمتر است.

اگرچه تونگیو ما معتقد است این امر ممکن است علاوه بر زمان بندی ورزش، به عوامل متعددی بستگی داشته باشد.