اگر هر روز ماست بخوریم چه می شود؟

ماست یکی از بهترین گزینه های غذایی به عنوان میان وعده یا تکمیل کننده وعده های غذایی است که می توان از آن در تهیه سالادها و غذاهای مختلف کمک گرفت.

- جی پلاس، ماست سرشار از مواد مغذی مختلف مانند پروتیین، کلسیم و پروبیوتیک هاست و به استحکام استخوان ها، سلامت روده ها و مدیریت وزن کمک می کند.

اما مصرف روزانه ماست چه پیامدهایی برای سلامت بدن ما دارد؟ 1.

پروتیین زیادی دریافت می کنید سلامت نیوز نوشت؛ انواع ماست (مخصوصا ماست یونانی یا ایسلندی) جزو گزینه های باکیفیت برای افزایش پروتیین دریافتی هستند، درحالی که قند و چربی کمی هم دارند.

برای مثال، هر 150 گرم از ماست یونانی بدون چربی حدود 14 گرم پروتیین به بدن می رساند.

از آنجایی که پروتیین به کاهش هورمون های گرسنگی کمک می کند و هوس های غذایی را به حداقل می رساند، مصرف ماست در وعده صبحانه یا به عنوان میان وعده عصرگاهی همراه با میوه ها و مغزهای خام می تواند احساس سیری مطلوبی را تا وعده ناهار یا شام به وجود بیاورد.

2.

وضعیت فشار خون شما بهتر می شود مطالعات متعددی نشان داده اند که ماست، یکی از خوراکی های مفید برای قلب است و می تواند به کاهش فشار خون هم کمک کند.

برای مثال در سال 2018 گروهی از محققان اعلام کردند که بالا بودن میزان لبنیات در رژیم غذایی (مخصوصا ماست) با کاهش موارد ابتلا به فشار خون با