تنفس جعبه ای چگونه می تواند به کاهش استرس کمک کند؟

بزرگترین مزیت تنفس جعبه ای ایجاد آرامش است، به خصوص در مواقع غلبه استرس.

مطالعات نشان می دهند که تنظیم تنفس می تواند سطوح هورمون استرس یا کورتیزول را کاهش دهد و در این راستا حتی به کاهش فشار خون نیز یاری برساند.

- عصر ایران - آیا در وضعیتی که دچار احساس اضطراب و استرس شدید بوده اید، فردی به شما توصیه ای ساده اما در عین حال اثرگذار داشته است؟ فقط نفس بکش .

اگر به این توصیه نگاه دقیق تر و به عبارت دیگر، تخصصی تر داشته باشیم باید از تکنیک تنفس جعبه ای نام ببریم.

دکتر ملیسا یانگ ، متخصص طب یکپارچه نحوه اجرای تکنیک تنفس جعبه ای را توضیح می دهد: روشی آسان اما قدرتمند برای تمرکز بر فرآیند تنفس که می تواند به ما کمک کند تا به آرامش دست یابیم و آرام هم بمانیم.

به استفاده از یک رویکرد فرعی همراه با پزشکی مرسوم و متداول طب مکمل گفته می شود.

در مقابل اگر از یک رویکرد فرعی به جای پزشکی متداول استفاده شود، با طب جایگزین رو به رو هستیم.

نهایتا رویکرد سلامتی یکپارچه پزشکی معمول و مکمل را به صورت هماهنگ گرد هم می آورد.

 گفتنی است تمامی اطلاعاتی که در این خصوص در اختیار علاقه مندان قرار می گیرد، از طریق وب سایت کلینیک کلیولند قابل دسترسی هستند.