برای کمبود ویتامین ب چه بخوریم؟

سویای بوداده آجیلی 44 درصد به این ترتیب با مصرف این حبوبات و گنجاندن آن ها در رژیم غذایی، کمبود ویتامین ب در بدن جبران خواهد شد.

پیشنهاد می شود حبوبات را از یک روز قبل خیس کنید و کاملا بپزید تا از نفخ های شکمی جلوگیری شود.

شما می توانید با درست کردن غذاهای ایرانی مانند قرمه سبزی سبزیجات، حبوبات و گوشت را هم زمان مصرف کنید.

مصرف قرص ب کمپلکس؛ سریع ترین روش برای درمان کمبود ویتامین ب علاوه بر مواردی که برای پاسخ سوال برای کمبود ویتامین b چه بخوریم ارائه دادیم، برنج قهوه ای و جو نیز شامل مقادیری ویتامین ب هستند.

با گنجاندن این مواد خوراکی در برنامه غذایی کمبود ویتامین در بدن رفع می شود.

اگر فرد با کمبود شدید ویتامین های ب مواجه باشد، باید زیر نظر پزشک به مصرف قرص ب کمپلکس بپردازد.

این قرص حاوی تیامین (ویتامین B1)، ریبوفلاوین (ویتامین B2)، نیاسین (ویتامین B3)، اسید پانتوتنیک (ویتامین B5)، پیریدوکسین (ویتامین B6)، بیوتین و اسید فولیک است.

شما می توانید پس از مراجعه به پزشک، نسبت به تهیه قرص B complex از فروشگاه مکمل شاپ اقدام کنید.

در این فروشگاه علاوه بر ب کمپلکس، انواع مولتی ویتامین ها و مکمل ها فروخته می شود که شما می توانید با یک کلیک آن ها را خریداری کنید و در منزل تحویل بگیرید.