برای سلامت مغزتان از این غذاها غافل نشوید

مطالعات جدید نشان می دهد ارتباط شگفت انگیزی بین ماده خاکستری مغز و رژیم غذایی وجود دارد؛ به تعبیر دیگر برخی غذاها، غذای مغز هستند و سلامت این عضو حیاتی بدن را تضمین می کنند.

- جی پلاس ، بهداشت نیوز نوشت:آنچه برای بدن مفید است، برای مغز هم مفید است؛ برای مثال تغذیه سالم، فعالیت بدنی منظم، دوری از استرس، نوشیدن آب کافی و هوای سالم و اجتناب از دخانیات و الکل برای تمام اندام های بدن مفید هستند.

مطالعات جدید نشان می دهد ارتباط شگفت انگیزی بین ماده خاکستری مغز و رژیم غذایی وجود دارد.

به تعبیر دیگر برخی غذاها، غذای مغز هستند و سلامت مغز را تضمین می کنند.

بر اساس مطالعات محققان جان هاپکینز آمریکا، با تغذیه سالم می توان مغزی هوشیار و قوی داشت.

از طرفی با تغذیه سالم می توان ترکیبات هورمونی و شیمیایی مغز را به نحوی متعادل کرد که خلق و خو بهبود یابد و اضطراب جای خود را به آرامش دهد.

یکی دیگر از اثرات تغذیه سالم، بهبود میکروبیوم روده است که تاثیر مستقیم بر مغز دارد.

غذاهایی که برای مغز مفید هستند: ویتامین D این ویتامین محلول در چربی که به عنوان غذای استخوان های شناخته می شود، یک استرویید عصبی محسوب می شود.

این ویتامین در کاهش التهاب نقش دارد و فاکتور رشد عصبی (NGF) را کنترل می کند.