تمرین ذهن آگاهی تسکین طولانی مدت برای استرس و افسردگی است

یک مطالعه جدید نشان می دهد که تمرین ذهن آگاهی می تواند سلامت روان را حداقل برای شش ماه بهبود بخشد.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازبه نقل از هلث دی نیوز، با تجزیه و تحلیل نتایج 13 مطالعه قبلی، محققان بریتانیایی به این نتیجه رسیدند که انجام تمارین ذهن آگاهی در دوره های حضوری و تحت هدایت مربی با کاهش استرس و اضطراب مرتبط است.

بر اساس یادداشت های پیش زمینه این مطالعه جدید، تمارین ذهن آگاهی در بیش از 600 کلاس در سراسر جهان و 79 درصد از دانشکده های پزشکی ایالات متحده ارائه می شود.

جولیتا گالانته ، یکی از نویسندگان این مطالعه و محقق فوق دکتری در دانشگاه کمبریج انگلستان، در این باره گفت: اگرچه تحقیقات قبلی در مورد این موضوع انجام شده است، اما این بزرگترین و قابل اعتمادترین مطالعه تاکنون است که تأیید می کند این دوره ها برای افراد عادی هم مؤثر است.

برای این مطالعه، محققان کمبریج داده های 2371 بزرگسال را که در برنامه های مبتنی بر ذهن آگاهی کارآزمایی شرکت داشتند، گردآوری و تجزیه و تحلیل کردند.

حدود نیمی از آنها در برنامه هایی بودند که به مدت هشت هفته، با یک جلسه در هفته، به طول انجامید.

بقیه در برنامه های ذهن آگاهی شرکت نکردند (گروه کنترل ).

دانشمندان دریافتند که 13 درصد بیشتر شرکت کنندگانی که در این دوره ها ثبت نام کرده بودند، در مقایسه با گروه کنترل، کاهش ان�