در 30 دقیقه بدون دارو فشار خون را کاهش دهید

نتایج تحقیقات نشان می دهد که 30 دقیقه پیاده روی منظم صبحگاهی به طور قابل توجهی فشار خون را، طی روز کاهش می دهد.

- به نقل از هلث، تاثیر پیاده روی تقریبا به اندازه مصرف داروهای کاهش دهنده فشار خون مفید است.

پرهیز از نشستن طولانی مدت در طول روز نیز به پایین نگه داشتن فشار خون کمک می کند.

نتایج این تحقیق نشان داد که ایستادن هرازگاهی همچنین فعالیت در بعدازظهر نیز می تواند مزایای ورزش صبحگاهی را برای زنان افزایش دهد.

مایکل ویلر، محقق ارشد این تحقیق گفت: به طور سنتی، اثرات سلامتی ورزش و اثرات منفی رفتار کم تحرک بر فشار خون به طور جداگانه مورد مطالعه قرار گرفته است؛ این مطالعه را انجام دادیم تا بدانیم که تاثیر ترکیبی این رفتارها بر فشار خون وجود دارد یا خیر.

این مطالعه شامل 67 فرد 55 تا 80 ساله بود که همگی دارای اضافه وزن یا چاق بودند.

نتایج نشان داد که فشار خون سیستولیک و دیاستولیک هر دو در این گروه کاهش یافته است.

ویلر بیان کرد: هم برای مردان و هم برای زنان، میزان کاهش متوسط فشار خون سیستولیک پس از ورزش و وقفه در نشستن، به چیزی نزدیک می شود که از داروهای ضد فشار خون در این جمعیت برای کاهش خطر مرگ ناشی از بیماری قلبی و سکته انتظار می رود.