بیشتر روز را نشسته اید؟/ این تمارین را جدی بگیرید! (+عکس)

ممکن است در ابتدا به خوبی متوجه نشویم که چگونه نشستن طولانی مدت بر سلامت ما تأثیر می گذارد زیرا علائم مخرب آن به آرامی ظاهر می شوند.

- بیشتر روز را نشسته اید؟/ این تمارین را جدی بگیرید! (+عکس) ممکن است در ابتدا به خوبی متوجه نشویم که چگونه نشستن طولانی مدت بر سلامت ما تأثیر می گذارد زیرا علائم مخرب آن به آرامی ظاهر می شوند.

نشستن طولانی مدت بر سلامت ما تأثیر می گذارد زیرا علائم مخرب آن به آرامی ظاهر می شوند.

در حالی که هیچ راه حلی برای رهایی از دست خطرات مرتبط با کار پشت میز وجود ندارد، می توان با ایستادن تنها به مدت 5 دقیقه بعد از هر 30 دقیقه نشستن و انجام برخی تمرینات ساده برای افزایش انعطاف پذیری عضلات خود، ریسک وقوع عوارض را کاهش داد.

گشایش سینه این تمرین به انعطاف هرچه بهتر عضلات پشت و شانه های شما کمک می کند.

تمرین گشایش سینه برای کشش عضلات سینه و کاهش مشکل قوز کردن کمر بسیار عالی است.

در نتیجه اگر شما هم برای ساعات طولانی طی روز پشت میز می نشینید، بهتر است این تمرین را به طور منظم انجام دهید.

پاها را در حالت ایستاده یا نشسته به عرض لگن باز کنید.

دست ها را در قسمت پشت کمر و نزدیک به لگن قرار دهید.

نیم تنه خود را به سمت پایین خم کنید و همزمان دستان خود را به سمت خارج بدن حرکت دهید.