6 نکته تغذیه ای برای داشتن وعده سحری سالم

وعده سحری در ماه مبارک رمضان و برای تامین انرژی بدن روزه داران از اهمیت زیادی برخوردار است.

بنابراین باید نکات تغذیه ای را برای داشتن یک وعده سحری سالم مد نظر قرار دهید.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا، بر اساس اعلام وزارت بهداشت، نکات تغذیه ای برای داشتن وعده سحری سالم در ادامه می آیند: - باید توجه کرد که وعده غذایی سبک مانند پلو و خورشت یا حتی سبک تر مانند صبحانه برای سحری مناسب است.

- همچنین در وعده سحری از مقدار مناسبی سبزی و سالاد استفاده شود؛ چراکه سبزی و سالاد علاوه بر داشتن ویتامین، آب مورد نیاز بدن را هم تامین می کنند.

- در وعده سحری از غذای مغذی، اما کم حجم، کم نمک، کم شکر و کم روغن استفاده کنید.

- نوشیدنی های گازدار، شربت های خیلی شیرین و چای پر رنگ موجب تشنگی و خشکی دهان و گلو شده و بهتر است که استفاده نشوند.

- غذاهای پر ادویه و پر روغن مانند کتلت و.

منجر به تشنگی شده و بهتر است که استفاده نشوند.

- در عین حال از خوابیدن بلافاصله پس از خوردن وعده سحری خودداری کنید.

انتهای پیام