کنترل کالری بدن با الگوی «کف دست» + عکس

اینفوگرافیک مربوطه نشان می دهد که چگونه از دست خود برای اندازه گیری وعده های غذایی استفاده کنید و توضیح می دهد که چگونه رویکرد تغذیه ای را بر اساس اهداف، - سطح فعالیت بدنی و سبک غذا خوردن خود تنظیم کنید.

یک راهنمای کیفی و ساده وجود دارد که بر اساس آن با استفاده از الگوی دست دریافت مقدار مناسب و متعادل کالری در هر وعده غذایی، قابل تنظیم است.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا، به منظور کاهش توده چربی و کاهش وزن، افزایش توده عضلانی، حفظ وزن فعلی و سالم غذا خوردن باید به کنترل و نظارت بر مصرف غذا و کالری دریافتی توجه داشت.

شمارش کالری های مصرفی با فرمول ها و محاسبات ریاضی می تواند خسته کننده و غیرعملی باشد و اکثر مردم از آن فراری بوده و آن را اقدامی پیچیده می دانند، علاوه بر این تحقیقات نشان می دهد که شمارش کالری می تواند تا 25 درصد در هر دو طرف معادله، هم کالری دریافتی از مواد غذایی و نوشیدنی ها و هم کالری مصرفی ناشی از هرگونه فعالیت بدنی، اشتباه محاسبه شود.

بر اساس این مطلب که از سوی هادی روحانی و محمد شریعت زاده تهیه شده و از سوی پژوهشگاه تربیت بدنی و علوم ورزشی در اختیار ایسنا قرار گرفته، آمده است: یک راهنمای کیفی و ساده وجود دارد که بر اساس آن با استفاده از الگوی دست دریافت مقدار مناسب و تعادل در هر وعده غذایی را آسان تر می کند.