بهترین رژیم غذایی برای کاهش وزن چیست؟

بدون انجام جراحی هایی مانند اسلیو معده یا لیپوساکشن، بدون کاهش کالری دریافتی یا افزایش کالری سوزی با ورزش نمی توانید وزن کم کنید.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا، خبرآنلاین نوشت: بسیاری از فرهنگ ها و کشورها در سراسر جهان رژیم غذایی منحصربه فرد آن منطقه یا مردم را دارند.

امروزه کلمه رژیم بیشتر برای توصیف شیوه ای از غذاخوردن استفاده می شود که در آن میزان مصرف مواد غذایی مختلف تنظیم شده و کالری ها با هدف نهایی دستیابی به کاهش وزن محدود می شوند.

برای کاهش وزن پایدار و سالم، باید تمام کالری مصرفی روزانه را کاهش دهید.

بیشتر افراد برای کاهش وزن باید رژیم عادی خود را تغییر دهند و مصرف مواد غذایی سالم و مغذی مانند میوه ها، سبزیجات، گوشت بدون چربی، غلات سبوس دار، مغزها و روغن ها را جایگزین کنند.

نکاتی که لازم است در پروسه ی رژیم لاغری به خاطر بسپارید: - به هیچ وجه برای کاهش وزن، حذف یک وعده غذایی کامل یا ناشتابودن برای مدت طولانی توصیه نمی شود.

- نباید حتی یگ گروه از مواد غذایی را به طور کامل حذف کنید.

- ورزش شدید، به خصوص اگر قبلاً ورزش منظمی انجام نداده باشید، می تواند مضر باشد.

- از مصرف هر گونه مکمل لاغری تأییدنشده خودداری کنید.

بهترین رژیم غذایی برای کاهش وزن چیست؟ تا به امروز هیچ بهترینی در میان رژیم های کاهش وزن یافت نشده؛ چرا که هر استراتژی م�