ورزش های مناسب برای دوران بارداری

ورزش مناسب در طول بارداری، به کاهش استرس و افزایش انرژی در این دوران کمک ویژه ای می کند.

- جی پلاس ، دغدغه بسیاری از خانم های باردار این است که چطور در این دوران ورزش کنند تا چاق نشوند و سلامت بمانند.

برای بیشتر خانم ها، ورزش کردن در دوران بارداری، کاملا بی خطر است.

ورزش کردن در این دوران حساس، برای کنترل میزان بالا رفتن وزن، رفع یبوست، به حداقل رساندن خطر دیابت بارداری، کمک به خلق و خو و بالا بردن سطح انرژی توصیه می شود.

بنابراین برای سلامتی بیشتر می توانید با پزشک خود درباره انجام ورزش های زیر مشورت کنید.

یوگا یوگا قدرت بدنی را افزایش داده و تعادل عضله ها را نگه می دارد، همچنین فشار خون را پایین می آورد و درست نفس کشیدن را یادتان می دهد.

همه این ها در طول بارداری و حتی زایمان به کار می آیند.

زمانی یوگا می تواند با افزایش تراکم مواد معدنی استخوان از پوکی استخوان پیشگیری کند که وارد دوران یائسگی شده اید.

اگر از قبل، ورزش یوگا را انجام می دادید، به کارتان ادامه دهید.

حتما مربی را از اینکه باردارید مطلع کنید.

چون برخی از حرکت های یوگا، مناسب خانم های باردار نیست.

پیلاتس پیلاتس می تواند در دو مشکلی که هنگام بارداری با آن ها مواجه می شوید، کمکتان کند: تعادل و درد پایین کمر.