ورزش برای سالمندان در خانه

ورزش نکردن باعث می شود تا افراد سلامت جسمی خود را به مرور زمان است دست بدهند؛ به خصوص در سنین میان سالی افراد زیادی با مشکلاتی نظیر پوکی استخوان، - ضعف بدن، انعطاف پذیری بسیار کم و.

روبرو می شوند که بخش مهمی از آن به ورزش بر می گردد.

ورزش برای سالمندان یکی از مواردی است که باعث می شود تا با مشکلات جسمی روبرو نشوند! به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا بنابر اعلام فروشگاه ورزش کالا، در این متن می خواهیم به بررسی چند حرکت ورزشی مناسب برای سالمندان که به راحتی در خانه قابل انجام است، بپردازیم.

مدت زمان لازم برای ورزش سالمندان چقدر است؟ سالمندان مانند افراد جوان، توانایی جسمی زیادی برای ورزش سنگین و طولانی مدت را ندارند اما نکته مهم این است که سالمندان هم باید ورزش کنند.

بنابراین هر فرد در هر سنتی متناسب با توانایی جسمی خود باید ورزش کند! متخصصان توصیه کرده اند که سالمندان در هر هفته باید 150 دقیقه ورزش کنند؛ البته این مدت زمان برای سالمندانی است که بالای 65 سال سن دارند و از نظر سلامت جسمی با مشکل خاصی روبرو نیستند.

از این رو نیاز نیست که سالمندان مجبور به انجام ورزش های سنگین با انواع وزنه و هالتر سنگین باشند.

بلکه همین 150 دقیقه ورزش در هفته را می توان به بازه های کوتاه 10 الی 15 دقیقه تقسیم بندی کرد و در طی روز، چند بار ورزش کرد.