بهترین تمرینات ورزشی برای کاهش فشار خون حتی بدون دارو

فشار خون بالا یا پرفشاری خون به عنوان هر خوانشی بالاتر از 140 روی 90 میلیمتر جیوه تعریف می شود.

- شواهد نشان می دهد که ورزش می تواند به اندازه مصرف دارو یا حتی بهتر از آن به بهبود شرایط فشار خون انسان کمک کند، به ویژه اگر نوع مناسبی از ورزش انتخاب شده باشد.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازگروه سلامت در سراسر جهان را تحت تاثیر قرار می دهد و دلیل اصلی بیماری قلبی عروقی و مرگ زودرس است.

برای فشار خون بالا، انجام تمرینات ایروبیک مانند پیاده روی، دویدن یا دوچرخه سواری را مد نظر قرار دهید فشار خون بالا یا ، رییس بخش پزشکی ورزشی پیشگرانه در دانشگاه بازل در سوییس، پژوهشگران شواهدی را یافتند که این تمرینات ورزشی می توانند به خوبی هر دارویی که برای درمان فشار خون بالا استفاده می شوند یا حتی بهتر از آنها به بهبود پرفشاری خون کمک کنند.

برای فشار خون در محدوده عادی، حرکاتی مانند اسکوات، شنا سوئدی و کار با وزنه را مد نظر قرار دهید فشار خون اندکی افزایش یافته در محدوده 130 تا 139 روی 85 تا 89 میلیمتر جیوه تعریف می شود.

افرادی که در این گروه قرار دارند باید انجام تمرینات مقاومتی پویا یا حرکات قدرتی که چندین گروه عضلانی را به طور همزمان درگیر می کنند را در اولیوت قرار دهند.