چه خوراکی هایی خواب آور است؟ بهترین و بدترین موادغذایی برای خواب راحت

بیشتر افرادی که از بیخوابی رنج می برند، دلایلی مثل استرس کاری را عامل اصلی بیخوابی می دانند.

در حالی که در بسیاری از موارد برنامه غذایی مقصر اصلی بیخوابی است.

- بیشتر افرادی که از بیخوابی رنج می برند، دلایلی مثل استرس کاری یا مصرف داروهای خاص را عامل اصلی بیخوابی می دانند.

این در حالی است که در بسیاری از موارد برنامه غذایی مقصر اصلی بیخوابی است.

اگر می خواهید مثل کودکان راحت و بی دغدغه بخوابید، لازم است در انتخاب موادغذایی برای وعده شام دقت بیشتری به خرج دهید.

در این مقاله بهترین و بدترین موادغذایی قبل از خواب را به شما معرفی خواهیم کرد.

بادام بخورید و خوابی عمیق را تجربه کنید بادام دارای کلسیم و منیزیم است که هر دوی آنها باعث تقویت خواب می شوند.

این دانه خوشمزه با منیزیمی که دارد به آرام شدن عضلات و آماده کردن بدن برای خواب کمک می کند.

منیزیم همچنین به تنظیم سطح قند خون در بدن کمک می کند، این یعنی اگر موادغذایی دارای منیزیم را قبل از خواب مصرف کنید، بدن شما به آسانی از سیکل آدرنالین به سیکل هضم غذا و استراحت منتقل خواهد شد.

برای خواب راحت از ترکیب شیر و بادام استفاده کنید تا کلسیم موجود در بدن خود را بالا ببرید و با ترشح ملاتونین برای خواب آماده شوید.