اهمیت خواب خوب در محدودیت های کرونایی

در شرایط همه‌گیری کرونا و به دنبال آن، اعمال محدودیت‌های قرنطینه‌ای و تردد در شهرها، اغلب ما ممکن است با بی‌نظمی در برنامه خواب شبانه‌روزی‌مان مواجه شویم و این در حالی است که خواب آشفته یا کمبود خواب به نوبه خود سیستم ایمنی بدن را تضعیف می‌کند.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا، به دلیل اهمیت کیفیت خواب برای حفظ سلامت عمومیِ افراد توصیه می‌شود که حتی در چنین شرایطی نیز با رعایت برخی نکات بهداشتی از داشتن خواب خوب به ویژه خواب شبانه کافی غافل نشویم.

برای مثال توصیه می‌شود که ساعت خواب و بیداری ثابت خود را در تمام طول هفته و حتی آخر هفته‌ها حفظ کنید.

این کار ساعت بدن شما را تنظیم کرده و کمک می‌کند شب‌ها راحت‌تر به خواب رفته و در طول شب نیز از خواب بیدار نشوید.

همچنین اگر شب‌ها برای خوابیدن به مشکل می‌خورید از چرت زدن به ویژه در بعدازظهرها خودداری کنید.

اگرچه چرت زدن می‌تواند انرژی شما را در طول روز حفظ کرده و به سرحال بودن شما منجر شود اما در صورتی که برای خواب شب به مشکل برخورده و به راحتی به خواب نمی‌روید باید حتی چرت‌های کوتاه روزانه را ترک کنید.

علاوه بر این کارشناسان توصیه می‌کنند از نور روشن برای کمک به مدیریت ریتم شبانه‌روزی خود استفاده کنید.