نیازهای تغذیه ای روزهای سرد کرونایی/تقویت سیستم ایمنی بدن

یک متخصص تغذیه، در مورد بخور نخورهای روزهای کرونایی و تقویت سیستم ایمنی بدن در مقابله با ویروس کووید 19، توصیه هایی را بیان کرد.

- سوده رازقی، در گفتگو با ، ما را بر آن می دارد که بیشتر به فکر سلامت خود باشیم.

این متخصص تغذیه، خوردن غذاهای آب پز و بخار پز را بیشتر از غذاهای سرخ کردنی مورد تاکید قرار داد و افزود: مصرف بیش از نیاز روغن های حیوانی و گیاهی، می تواند ایمنی بدن را تضعیف کند.

رازقی، مصرف امگا3 را مورد اشاره قرار داد و گفت: امگا3 به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند.

بنابر این، بهتر است که خوردن ماهی در برنامه غذایی ما گنجانده شود.

این متخصص تغذیه، مصرف روزانه میوه و سبزیجات را مورد تاکید قرار داد و افزود: خوردن آب میوهای طبیعی و تازه در فصل پاییز و زمستان، بیش از پیش تاکید می شود.

رازقی، مصرف ویتامین D را توصیه کرد و گفت: روزانه حداقل 2000 واحد از این ویتامین مصرف شود.

وی همچنین افزود: مصرف مکمل ها برای آن دسته از افرادی که به مواد غذایی مورد نیاز بدن دسترسی ندارند، توصیه می شود.