چگونه ورزش به سلامت سالمندان کمک می کند؟

با افزایش سن تغییرات متعددی در قسمت های مختلف بدن ایجاد می شود.

قلب، ریه ها، سیستم عصبی، عضلات و استخوان ها دچار تغییرات ناشی از افزایش سن می شود.

- ایسنا/فارس با افزایش سن تغییرات متعددی در قسمت های مختلف بدن ایجاد می شود.

قلب، ریه ها، سیستم عصبی، عضلات و استخوان ها دچار تغییرات ناشی از افزایش سن می شود.

یکی از روش های ساده ای که از پیری جلوگیری می کند، ورزش است.

اما لازم است ورزش به صورت پیوسته، مدام و بر اساس اصول صحیح انجام شود.

در همین راستا مطلبی از عبدالرحیم اسداللهی، دکترای تخصصی سالمندشناسی و عضو هیئت علمی دانشکده بهداشت دانشگاه علوم پزشکی شیراز می خوانیم.

به سالمندان توصیه می شود فعالیت هایی با شدت متوسط به مدت 30 دقیقه 5 روز در هفته انجام دهند و یا می توانند 150 دقیقه در یک هفته فعالیت کنند.

بیشتر این فعالیت ها باید فعالیت هایی باشد که باعث تقویت عضله و افزایش تعادل بدن می شود.

این فعالیت ها باعث کاهش خطر افتادن سالمندان می شود.

نقش ورزش در دوران سالمندی: - کارایی مفاصل را افزایش می دهد.

- از پوکی استخوان ها جلوگیری می کند.

- قدرت و توده عضلانی بدن را حفظ می کند.

- از بیماری های قلبی و عروقی پیشگیری می کند.

- موجب کاهش فشارخون می شود.