میان وعده به کودک مان چه چیزی بدهیم؟

میان وعده ها غذاهای مختصری هستند که بین دو وعده غذای اصلی به کودک داده می شوند.

از آنجا که معده کودک کوچک ولی نیاز او به انرژی زیاد است، باید حداقل در روز دو میان وعده مصرف کنند.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازتابناک، به جای غذاهای فرآوری شده، کودک خود را با غذاهایی سیر کنید که انرژی و مواد مغذی مورد نیاز آن ها را تامین خواهد کرد.

اگر به دنبال میان وعده سالم، لذیذ و مقوی هستید، چند دقیقه از وقت خود را به مطالعه این مطلب اختصاص دهید.

از تمام گروه های اصلی غذایی انتخاب کنید 1.

میان وعده ها را از هر پنج گروه اصلی غذایی لبنیات، گروه نان و غلات، گروه گوشت، حبوبات و تخم مرغ و مغز دانه ها، میوه ها و سبزی ها انتخاب کنید تا تنوع و تعادل در رژیم غذایی کودک ایجاد شود و بخشی از مواد مغذی مورد نیاز نیز از طریق میان وعده تأمین شود.

2.

انتخاب خوراکی هایی مانند انواع خشکبار مثل برگه های هلو، آلو، توت خشک، کشمش، نخودچی، خرما و و مغزهایی مانند پسته و بادام و همراه با میوه ها بخشی از ویتامین ها و املاح معدنی مورد نیاز کودک از جمله آهن را تأمین می کند.

3.

اگر کودک در بین وعده غذای اصلی و میان وعده احساس تشنگی کرد به او آب بدهید نه آب میوه، زیرا کودکتان با مصرف آب میوه ها احساس سیری می کند و دیگر غذای اصلی اش را نمی خورد.